Hallo Leute,
nach längerer Zeit des Wartens, poste ich euch nun den zweiten Teil.
6. Macht rotes Fleisch zu eurem Freund
(Rotes Fleisch, wie z.b Steak, bauen Muskeln besser auf als weißes Fleisch z.B Pute.)
7. Vergesst eure Ergänzungen nicht
(z.B eine Multivitamin-/Mineralergänzung vor bzw beim Training.)
8. Macht auch mal eine Pause
(Es ist gut, alle 10-14 Tage einen "Schummeltag" zu planen.)
9. Trainiert nicht auf leeren Magen
(Nehmt euch zum Start eine mittlere Hähnchenbrust und eine gebackene Kartoffel ca 1-2 Stunden vor dem Gang ins Studio.)
10. Seid ganz Ihr selbst
(Achtet genau auf eure eigene Ernährung, wiegt auch jeden Tag und notiert das Gewicht, um sicherzustellen, das Ihr alle 5-10 Tage ungefähr 500g zulegt.)
Euer Dani :)
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