Mit Hanteln zum Erfolg !

Hallo Leute,

entschuldigt bitte das ich jetzt erst wieder poste, hatte in letzter Zeit echt bissi viel zu tun und hatte auch irgendwie keine richtige Idee was ich posten kann aber ich habe doch etwas gefunden und zwar heute mal für die Mädels.

Aber eine Frage ganz am Anfang: Stimmt es das ca. 30 % der deutschen Frauen ihren Körper mit Julia Roberts tauschen wollen? Wieso nur?

Hier ein kleiner Leitfaden wie ihr euren Traumkörper "basteln" könnt. Was ihr dazu braucht? 2 Hanteln reichen!

1. Ausfallschritte - Stehe in Schrittstellung. Rücken gerade und dein Blick zeigt geradeaus. Nun beuge das Bein ca. 90 ° anschließend strecken, dass das vodere Knie noch deutlich gebeugt ist - Spannung halten !

2. Bizepscurls - Stehe aufrecht, spanne deinen Körper an, Ellbogen liegen eng am Körper und nun beuge deine Arme.

3. "Crunch" - Sit ups - ich denke, die Übungen muss ich keinem erklären ;)

4. Engbankdrücken - Liege auf dem Sofa oder auf einer Hantelbank. Beuge deine Arme und lasse die Hanteln langsam zur Brust. Arme anschließend wieder strecken.

3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen reichen optimal aus.

Hoffe ihr könnt damit was anfangen - eure Erfolge dürft ihr gerne posten !

Euer Dani :)